Même si les bancs de l’école paraissent déjà très loin pour certains, le mois de septembre est toujours l’occasion de se donner un nouveau départ, de se fixer de nouveaux objectifs. Et si cette année, la rentrée rimait avec nouvelles activités ?
Après quelques semaines de vacances, vous avez fait le plein de repos et d’énergie positive. Il est important de conserver ces moments de calme même pendant le rythme très actif de la rentrée ! Objectifs : Du temps pour soi, en famille ou encore entre amis pour se détendre tout au long de l’année et garder cet élan d’hyperactivité.
1 – S’organiser au quotidien
Profitez de cette reprise pour faire du tri dans vos papiers, organisez votre planning, mettez à jour votre agenda. Rien de mieux qu’une TO DO LIST à jour pour bien commencer cette nouvelle rentrée. Si vous avez besoin de supports TO DO LIST, en voici ici. L’objectif est d’organiser votre temps afin de débuter l’année sereinement et d’éviter tout stress inutile.
Ce tri fonctionne aussi pour vos armoires, votre bibliothèque, vos tiroirs à gadgets ou à jeux… Faites place nette pour repartir du bon pied. C’est bon pour votre maison et bon pour votre moral !
2 – Gérer ses émotions et son stress
La rentrée est souvent synonyme de stress pour celles et ceux qui reprennent le chemin de l’école ou du boulot. Beaucoup de questions tournent dans votre tête : Est-ce que cela va bien se passer ? Est-ce que je vais y arriver ? Est-ce que l’ambiance sera bonne ? Le rythme ne va-t-il pas redevenir trop dur ? Vais-je réussir à garder du temps pour mes loisirs ? Etc… Et si vous pensiez au temps présent ? L’avenir n’est pas encore là. Il est inutile d’anticiper et d’imaginer comment va se dérouler chaque situation. Cela va créer un stress important chez vous et de manière inutile car en réalité, personne ne sait à l’avance comment une journée va se passer !
Utilisez positivement ce stress en essayant de l’apprivoiser et de mettre en place des routines pour lutter contre :
- Lisez un bon livre sur la psychologie positive chaque soir :
– Foutez-vous la paix ! et commencer à vivre de Fabrice Midal
– Le moment présent de Eckhart Tolle
– La Force de l’optimisme de Martin Seligman - Accordez-vous des séances de méditation rapide chaque matin par exemple. Nous vous conseillons les cours de Petit Bambou.
3 – Se remettre en forme
Il est conseillé de faire 30 minutes d’activité physique cinq jours par semaine minimum pour garder la forme. Activité physique ne rime pas forcément avec sport.
En fonction de ce que vous aimez, de vos affinités, de votre budget, cela peut être un cours de yoga, de pilates, de la course à pied, ou simplement aller au travail en marchant : plus cela vous plaira, plus il sera simple de vous y tenir ! A vous de multiplier les prétextes pour bouger, vous fixer des objectifs et surtout les tenir à votre rythme sans forcer.
Gardons nos bonnes habitudes estivales et passons le plus de temps possible à l’extérieur, c’est bon pour le corps et l’esprit.
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Connaissez-vous la plateforme en ligne ToutApprendre ?
C’est un vaste catalogue de contenus en ligne : cours, presse, livres, BD, services… Les salariés peuvent accéder à des milliers de cours ou formations en ligne dans de nombreux domaines : bureautique, langues étrangères, multimédias, secourisme etc…
Prendre soin de soi et développer ses connaissances est devenu accessible à tous, en seulement quelques clics et quelques minutes !
4 – Equilibrer son alimentation
Les vacances riment souvent avec des horaires décalés, des repas irréguliers et une alimentation peu structurée. Les sucreries à gogo, les glaces pour le plaisir, la part de pizza au bord de la plage… Ces « excès plaisirs » sont tolérés mais ne doivent pas devenir une mauvaise habitude sur le long terme.
Reprendre une alimentation saine, équilibrée et diversifiée est le meilleur moyen d’assurer une rentrée optimale. L’alimentation a une répercussion directe sur la santé, l’épanouissement et même le sommeil. Il est donc essentiel de reprendre un bon rythme alimentaire dès la reprise.
Optez pour des menus préparés à l’avance : cela vous permet d’anticiper chaque repas de la semaine avec sérénité et de manger équilibré. On perd moins de temps à chercher ce qu’on va manger au dernier moment ! Et surtout, bonjour les économies : on achète QUE ce dont on a réellement besoin.
Vous pouvez commencer l’aventure du batchcooking pour vous aider.
5 – Limiter le téléphone et les écrans
Vous perdez du temps chaque matin, chaque midi ou chaque soir à flâner sur votre téléphone ou sur votre tablette ? Vous pourriez optimiser votre temps pour faire autre chose ! Pour profiter de l’instant présent, on choisit de se mettre en mode “avion” de temps en temps.
- Vous pouvez vous fixer des limites de temps d’utilisation de téléphone à ne pas dépasser :
Sur iPhone, dans « Temps d’écran », choisissez « Limites d’app ». Vous pouvez limiter une catégorie (« réseaux sociaux » par exemple), et/ou instaurer une limite personnalisée par application. Sur Android, dans « Bien-être numérique et contrôle parental », appuyez sur le graphique et sélectionnez « Régler le minuteur » à côté de l’application de votre choix. - Lorsque vous aurez atteint votre durée maximale journalière, l’accès à l’application sera bloquée. Sur iPhone, vous pouvez choisir de prolonger l’utilisation de 15 minutes, ou indéfiniment en cliquant sur « ignorer la limite pour aujourd’hui ». Sur Android, il faut retourner dans les paramètres du minuteur dans « Bien-être numérique et contrôle parental.*
*Source : https://fr.weforum.org/agenda/2020/06/8-conseils-pour-reduire-votre-temps-decran-sur-smartphone/
- Désactiver les notifications peut également être une première étape. Sans notification, vous serez moins tenté d’aller vérifier ce qu’il se passe sur les réseaux.
- Certaines applications peuvent aussi vous aider à limiter votre temps passer sur votre smartphone :
Plus d’infos par ICI
6 – Se lancer dans un nouveau loisir
Au lieu de scroller tous vos réseaux sociaux, utilisez ce temps précieux pour commencer un nouveau loisir : peinture, lecture, poterie, couture, etc… Une nouvelle activité vous permettra de vous évader l’espace d’un instant et de vous reconnecter au moment présent. Vous vous sentirez alors fier(e) de vous : c’est un excellent point pour démarrer une rentrée sur les chapeaux de roues.
7 – S’accorder du repos
La rentrée s’apparente parfois à une course effrénée. Nous courons dans tous les sens et nous n’avons plus une seule petite minute à nous.
Alors il faut essayer d’intégrer davantage de moments à ne « rien » faire : vos week-ends n’ont pas besoin de tous être remplis. Se balader dehors en famille, ça peut suffire. Trop souvent, on organise de nombreuses activités pour rythmer nos week-ends et « profiter » à fond de la vie, mais parfois, rien, c’est bien aussi !
Réservez-vous également au moins un moment à vous par semaine : déjeuner seul(e), se faire un soin, regarder un épisode de la dernière série tendance ou si vous aimez cuisiner pour vous détendre (comme moi), prenez le temps de vous préparer un bon petit plat ou un super dessert.
Il est primordial de valoriser vos activités CSE et d’inciter les salariés à y participer. Un accompagnement personnalisé en communication devient alors la clé pour susciter l’intérêt envers une nouvelle activité. Affiches, newsletters, site internet… Nous nous adaptons à vos moyens et à vos envies.