Il est important de prendre du temps pour soi seul ou avec son entourage pour changer d’air et surtout pour s’oxygéner. Les vacances ont commencé pour certains d’entre nous, c’est là qu’il faut en profiter !

Le meilleur moyen de récupérer la forme et le bien-être dans son corps, c’est de commencer par s’oxygéner. On ne va pas se mentir, entre le travail, la routine et l’école, on s’est un peu oublié et laissé aller… Il est temps de mettre le nez dehors ou d’apprendre à s’oxygéner chez soi !

Voici quelques idées d’activités idéales au grand air ou non, en douceur ! Prenez votre temps… et profitez !

Les activités en plein air

La marche consciente

Pour vous faire du bien au corps et à l’esprit, vous pouvez pratiquer la marche consciente. L’idée c’est de marcher tranquillement pour se découvrir soi-même et profiter du moment présent.

Dans cette marche méditative et silencieuse, inconsciemment et progressivement, le lâcher prise s’installe. Le fait de marcher simplement, augmente la capacité de concentration et les pensées conscientes.

Pas besoin d’aller bien loin, vous aurez toujours un sous-bois, une forêt, un parc, un chemin, ou un sentier pour accueillir votre marche méditative.

La marche est une des meilleures thérapies pour prendre soin de soi au quotidien, c’est apaisant et reposant à la fois.

La randonnée

La randonnée est une activité non seulement divertissante mais également très bonne pour la santé. C’est un très bon moyen pour pratiquer une activité physique et en même temps profiter de l’air pur de la nature. La randonnée et la marche sont assez similaires mais ce n’est pas la même chose. La randonnée c’est une marche mais sur des terrains plus difficiles comme des terrains montagneux. Elle demande donc plus d’énergie que la marche.

La randonnée permet de faire le vide dans sa tête et laisser place à d’autres pensées. Elle peut nous rendre de bonne humeur et nous remonter le moral car le corps produit des endorphines, ce qui aident à lutter contre la dépression et l’anxiété. Pour les personnes ayant des difficultés à dormir, c’est un bon moyen pour trouver le sommeil rapidement et se sentir bien le lendemain.

La randonnée peut nous faire apprécier la nature et c’est important. Elle peut se pratiquer dans des régions montagneuses où la vue est magnifique et l’air frais est pur.

Il est tout à fait possible de la faire dans une forêt avec la bonne odeur des arbres, des fleurs et des feuilles. La bonne odeur de la nature.

Il est fort possible que grâce à la randonnée, vous découvrez des choses que vous n’aurez n’avez jamais vu auparavant.

Le vélo ou les rollers

Le vélo se pratiquant à l’extérieur, permet complètement de s’aérer. En effet, le cerveau est mieux oxygéné, ce qui est bénéfique pour notre organisme. Le fait d’être dehors et de s’exposer à la lumière naturelle tout en pratiquant une activité physique est top pour le corps. Vous pouvez pédaler doucement comme rapidement c’est comme bon vous semble. Dans les deux cas, c’est bénéfique pour le corps, le mental et la santé.

Vous pouvez par exemple vous rendre à votre travail à vélo et ça a beaucoup d’avantages. Non seulement vous pratiquez une activité physique quotidienne, mais c’est aussi écologique et économique.

Le roller c’est un peu la même chose que le vélo. Le roller nécessite de la pratique, mais une fois celle-ci maîtrisée, le sens de l’équilibre, de la souplesse, et les réflexes seront développés ! Une fois les rollers aux pieds et la promenade entamée, vous ressentirez un bien-être immédiat. Vous serez plongé dans votre activité. En plus, c’est en plein air ! Le roller permet de faire le vide dans sa tête et évacuer le stress de la journée. La pression sera relâchée et vous sentirez un sentiment de bien-être avec vous-même.

Ces activités en famille ou avec les personnes qu’on aime c’est vraiment le top ! On partage des bons moments tout en se faisant du bien au corps.

Les activités en extérieur

La visite d’un musée

Visiter un musée, c’est peut-être parcourir des lieux prestigieux ou non, déambuler de salle en salle en ouvrant grands les yeux parfois les oreilles dans un calme profond.

Aller faire un tour au musée c’est une bonne idée pour changer son quotidien, passer un moment au chaud, pour éveiller sa curiosité, pour être inspiré, impressionné ou bien choqué. Ce sera un moment de partage et d’échange avec les personnes qui vous accompagne.

Les bienfaits de l’art et de la visite d’un musée sur la santé sont scientifiquement prouvés. Lorsqu’on regarde une œuvre qu’on apprécie et que la beauté de celle-ci nous touche, le taux des hormones liées au bien-être augmente dans notre corps. Au-delà de ça, une œuvre peut faire naître en nous des émotions et nous procurer un bien-être.

Une journée dans un parc d’attraction

C’est une super journée pour faire du bien à tout le monde ! On passe un super moment avec les personnes qu’on aime. Si vous faîtes des manèges à sensations, l’adrénaline de façon générale a des effets positifs sur le corps. Les muscles sont plus oxygénés et ça booste le rythme cardiaque. C’est un moyen différent des autres pour s’oxygéner mais tout aussi bien.

A la fin d’une journée, on sent dans les jambes et les pieds que l’on a fait de l’exercice. Le soir, aucun problème pour s’endormir je vous le garantis !

Le parc d’attraction est LE lieu de détente pour toute la famille et les amis. C’est une bonne occasion de partager des moments de rires et d’émotions. On s’y retrouve, on y passe du bon temps, tous ensemble. C’est le lieu du dépaysement garanti !

Des jeux et des parties de…

  • Escape Game, le principe est simple : s’évader d’une pièce dans laquelle on se retrouve enfermé en moins de 60 minutes ! C’est une super activité à faire avec des amis ou la famille vraiment ! On rigole et parfois on se chamaille un peu mais c’est ça qui fait que le moment est super. Pendant 60 minutes c’est le moment de coopérer, d’utiliser sa logique, son sens de l’observation et du touché. C’est une activité qui est très immersif car pendant 1 heure, vous êtes dans une histoire et dans une salle. Croyez-moi c’est top, personnellement je ne m’arrête plus !
  • Laser Game, permet de dépenser de l’énergie et de libérer les toxines accumulées dans notre corps. Pour les vacances ou les week-ends, le laser game plaira à chacun. Si votre enfant apprécie les jeux d’équipe, les labyrinthes et n’a pas peur de l’obscurité, alors cette activité lui conviendra. De plus, c’est un bon jeu pour favoriser la cohésion de groupe.
  • Karting, procure des sensations fortes ! Piloter un kart c’est super fun et ça peut booster la confiance en soi car prendre le contrôle du véhicule, doubler d’autres kart et avoir l’objectif de gagner la course peut améliorer votre confiance en vous.
  • Bowling, activité plutôt cool à faire à plusieurs ! Se détendre et s’amuser avec les personnes que l’on aime nous aide à avoir le moral plus rapidement. De plus, la convivialité de ces instants renforce efficacement les liens que l’on a avec sa famille et ses amis.
  • Accrobranche, c’est une activité physique et en plein air, donc c’est super ! Vous pouvez vous challenger pour voir si vous pouvez faire tel parcours ou non, vous pouvez gagner confiance en vous et vous respirez l’air frais. Grimper, sauter, se tenir en tension, tout cela pendant une après-midi entière c’est l’occasion de se défouler.

Proposez des activités pour tous vos collègues est une excellente idée pour créer du lien ! Mais encore faut-il que tous aient l’information. Comment faire ? En communiquant bien sûr, et pour cela nous pouvons aider quel que soit votre canal de diffusion.

Les activités chez soi

Faire le tri

Et oui ! Faire le tri peut faire partie d’une activité à faire chez soi pour s’oxygéner. Pourquoi ? Quand on fait un tri à la maison ça permet d’organiser mieux les choses. Lorsqu’on s’encombre de choses qui étouffent notre espace, sans s’en rendre compte on s’encombre également la tête. Le simple fait de ranger, de séparer ce que l’on garde ou non aide à améliorer son humeur et sa concentration mais également, à faire le tri dans son esprit. Inconsciemment lorsqu’on tri des vêtements par exemple, on fait également le tri dans notre tête, et on se sent mieux et organisé à la fin.

Exercice de respiration

On peut tout à fait s’oxygéner à la maison en faisant des exercices de respiration. Une respiration consciente peut changer votre vie, votre façon de penser, de voir les choses, de ressentir les choses. La respiration profonde peut transformer et renouveler votre santé.

De plus, elle permet de réguler, récupérer et restaurer votre corps avec chaque inspiration et expiration. Avec cet exercice, vous êtes en pleine conscience du moment présent. Vous faites attention à ce que vous entendez et ressentez. C’est vraiment une méthode simple et efficace à faire chez vous.

Lire un bon livre

Oui, se plonger dans un bon livre peut nous permettre de voyager sans bouger de chez soi et laisser notre imagination nous guider. La lecture fait aussi travailler la mémoire, aide à garder l’esprit plus clair et aide à réduire considérablement le stress. C’est vraiment un moment à vous pour vous poser tranquillement et respirer.

Il existe encore pleins d’autres activités toutes aussi fun et bénéfique pour notre corps comme regarder un bon film, écouter de la musique, cuisiner, jardiner… Je vous en ai cité quelques-unes, à vous de les tester et de vous oxygéner !